五年级学生正常身高范围

五年级的孩子大概在10 - 11岁。根据不同的参考标准，10岁男孩身高的正常范围在128.7 - 152cm之间 ，平均值约为140.2cm；10岁女孩身高正常范围在128.3 - 152cm之间，平均值约为140.1cm 。11岁左右的孩子（五年级阶段），按照我国7 - 18岁儿童/青少年身高发育等级评价标准，男生身高处于中等水平为138.3 - 152.8cm，女生身高处于中等水平为134.0 - 150.1cm 。从这些数据来看，一米二三（123cm）的身高低于10岁左右孩子的平均身高范围，但仍处于正常的低限范围内。判断一个五年级孩子身高是否正常，不能单纯依据一个数值，还要考虑多种因素。

身高一米二三对于五年级学生是否正常的判断

一个五年级孩子身高一米二三可能处于正常范围的偏下水平。如果孩子发育较晚，这个身高也是有可能正常的。但如果孩子父母的身高较高，并且孩子之前身高增长速度较快而近期忽然减缓，那么这个身高可能需要引起关注。因为正常孩子在2 - 12岁的身高增长是有规律的，每年身高增长大约5 - 7cm，如果孩子身高明显低于此标准，或者生长曲线偏离正常轨道，就应该考虑一些可能影响身高的因素，看是否需要进行干预，如检查是否缺乏营养、存在疾病影响或者睡眠不足等情况 。

影响五年级学生身高的因素

遗传因素

遗传是影响身高最重要的因素之一。孩子身高很大程度上受父母身高的影响，一般来说，如果父母双方身高较高，孩子也有较大可能是高个子；反之，如果父母身高较矮，孩子的身高发育可能会受到一定限制。研究表明，遗传因素占身高影响因素的约70%左右，它主要是通过基因来决定孩子骨骼的生长潜力、身体的代谢机能等，从而对身高的增长产生基础性的作用 。

营养因素

足够的营养是儿童身高增长的物质基础。在孩子生长发育期间，尤其是五年级这个处于生长关键期的阶段，摄入的营养是否充足非常关键。如果孩子存在挑食、偏食，导致营养物质如蛋白质、钙、维生素D等摄入不足，可能会影响身高增长。例如，钙是构建骨骼的主要原料，维生素D能促进钙的吸收，蛋白质有助于构成身体的肌肉、组织等。缺乏维生素D会使长骨骺板软骨细胞不能正常骨化，影响长高；长期蛋白质摄入不足可能会造成孩子生长发育迟缓。而且，如果营养过度，尤其是能量摄入过多造成肥胖，可能会引发性早熟，性早熟的孩子往往会骨龄提前，骨骺提早愈合，从而影响最终身高 。

运动因素

适量的运动对五年级孩子的身高发育有着积极的推动作用。运动能够促进骨骼的血液循环，增加骨细胞的数量和活性，有助于骨骼的生长。像跳绳、篮球、游泳等运动项目，都有助于拉伸身体各个部位，刺激生长激素分泌，促进身高增长。例如跳绳，每天坚持跳绳一段时间，可以刺激关节部位，促进骨骼不断生长；篮球运动中频繁的跳跃动作也对身高增长有益 。

睡眠因素

生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其是在晚上9点到凌晨1点之间是生长激素分泌的高峰期，如果孩子睡眠不足或睡眠质量不好，会导致生长激素分泌不足，进而影响身高发育。五年级孩子正处于身体发育阶段，需要保证充足的睡眠时间。小学生每天的睡眠时间建议达到10小时左右，以保证生长激素足够的分泌量，来促进身高增长。一个睡眠充足的孩子往往比睡眠不足的同龄人更有利于长高 。

心理因素

孩子的心理状态也会对身高发育产生一定的影响。如果孩子长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪状态下，可能影响生长激素的分泌，从而影响身高发育。例如，家庭关系不和谐、在学校遭遇重大挫折如长期被同学欺负或者学习压力过度难以承受等情况，都可能导致孩子出现心理方面的问题，间接对身高发育产生不良影响 。

五年级学生身高的平均水平

五年级男生的身高平均水平大约在140.2cm左右，而五年级女生平均身高约为140.1cm（针对10岁孩子情况）；同时，按发育等级来看，11岁左右时男生身高处于中等水平为138.3 - 152.8cm，女生身高处于中等水平为134.0 - 150.1cm。不过这只是大致的平均水平，不同地区、不同种族、不同环境因素下的孩子身高可能存在差异。比如在一些经济发达、膳食营养均衡丰富且体育活动开展较好的地区，孩子的平均身高可能相对更高；而在一些经济落后地区，如果营养和医疗条件较差，那么五年级学生平均身高可能会低于正常水平。而且，由于性别差异，女生一般发育较男生早，在五年级年龄段可能看到部分女生身高较高于平均水平且高于大部分男生的现象，但随着年龄增长，男生会进入发育高峰期，差距也会逐渐缩小。

促进五年级学生身高增长的方法

饮食调养

保证蛋白质摄入

蛋白质丰富的食物对五年级孩子的长高十分关键。像瘦肉（如牛肉、猪肉等），每100克含蛋白质约20克左右；鱼类也是很好的蛋白质来源，例如每100克的鲈鱼含蛋白质约18.6克，而且鱼类富含不饱和脂肪酸，有利于身体健康。还有鸡蛋，每个鸡蛋含蛋白质约7克左右，并且氨基酸组成完整，容易被人体吸收。豆类及其制品也是丰富的蛋白质提供者，例如100克黄豆含蛋白质约36克。每天应保证孩子摄入足够量的优质蛋白质食物。

补充钙元素

钙是骨骼生长不可或缺的元素。牛奶是补钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有100 - 120毫克钙，孩子每天可以喝300 - 500毫升的牛奶。除了牛奶外，豆制品如豆腐，每100克含钙约164毫克，绿叶蔬菜（如菠菜等）钙含量也较高，还有像虾、贝类等海产品，也能提供丰富的钙元素。对于不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏的孩子，可以选择从这些食物中获取钙。另外，配合维生素D的摄入，可以促进钙的吸收，可以让孩子适当多晒太阳来自身合成维生素D，也可以食物补充（如鱼类肝脏富含维生素D）或者补充维生素D制剂（如维生素D滴管剂型，按医嘱或说明书适量给孩子补充）。

加强体育锻炼

跳绳锻炼

跳绳简单易行，孩子可以每天进行10 - 15分钟的跳绳练习。跳绳过程中，双脚跳起和落地不断对骨骼产生冲击力，能够刺激骺软骨细胞分裂增殖，从而促进长高。同时跳绳还可锻炼孩子的协调性和肺活量等身体机能。跳绳的时候可以采取双脚同时跳、交替跳等不同方式，避免单一而感到枯燥。

篮球运动

篮球运动包含了很多跑、跳动作。在投篮和抢篮板时跳跃动作能够刺激关节部位，尤其是膝关节和踝关节周围骨骼的生长。孩子可以每天进行约30 - 60分钟的篮球活动，可以是正式的篮球比赛、半场投篮，或者仅仅是互相传球和投篮练习等方式，既能锻炼身体，又能促进身高增长，还能培养团队协作能力。

保障充足睡眠

五年级孩子每天应保证10小时左右的睡眠时间。家长应帮助孩子养成规律的作息习惯，例如每天晚上9点 - 10点前让孩子上床睡觉。睡前可以避免让孩子进行过于兴奋的活动（如剧烈运动、看刺激的电视或玩激烈的游戏等），可以阅读一些轻松的书籍或者听轻柔的音乐来帮助孩子放松，使孩子容易入睡。同时要保证孩子睡眠环境的安静、舒适和黑暗，这样有利于孩子进入深度睡眠，保证生长激素能充分的分泌。

关注心理健康

家庭成员之间营造幸福和谐氛围对孩子的身心成长大有帮助。孩子在学校时家长、老师也要关注孩子的心理状态。如果发现孩子有情绪上的问题，如因为学习压力大而焦虑、和同学关系不和睦等情况，要及时与孩子沟通、交流，帮孩子排解压力。比如可以定期开展家庭会议让孩子有机会表达自己的想法、学校建立心理咨询中心为孩子提供心理疏导途径等，避免孩子长期处于不良情绪下，影响身高正常发育。