篮球突破第一步怎么练

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篮球突破第一步其实很简单，只要注重基本功的练习就可以了。

首先，要学会如何跳跃。跳跃是篮球运动中最重要的一个技术，它能够帮助球员在比赛中取得更高的跳跃能力，更好地抢到攻防双方的篮板球，也能够让球员得以更快、更准确地完成跳投。要想有效地提高跳跃能力，可以多练习跳跃的基本动作，如单腿跳、双腿跳、跳步、跳跃等，可以在室外室内多多练习，不仅可以提高身体的灵活性和肌肉力量，还可以改善自身的跳跃技术。

其次，要学会如何把球传准确。传球是篮球比赛中不可或缺的一个技术，传球准确既能够给球队带来得分机会，又能够避免对方抢断，这也是提高篮球进攻效率的重要因素。练习传球时，要多练习控制球的技巧，如拍球、抛球、抛掷球等，可以练习传球的基本动作，如单手传球、双手传球、腕力传球等。

最后，要学会如何更好地把握篮球。把握球是篮球技术中基础性的技术之一，只有把握好球，才能够更好地控制篮球，发挥出自身的最大潜力。练习把握球时，可以多练习把球接住、控制住、穿梭住等技术，以及把球抬高、直传、抢断等技术，这样才能够更好地把握篮球，拥有更高的抢断能力，有效地提高篮球运动的水平。

总的来说，篮球突破的第一步就是基本功的练习，即跳跃、传球、把握篮球等，只有不断练习和提高自己的技术水平，才能够有效地突破防守，取得更好的成绩。

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