盖帽传球训练怎么过

1、在进行盖帽传球训练前，首先要做好充分的准备工作，像拉伸、按摩等，以免受伤。

2、在实践的过程中，首先要学习站立的姿势，要让双脚稳定，腰部要保持挺直，比较合理的位置是在传球方的胸口附近，尽量保持手臂高于肩膀，双手伸直，并要抓住球，以便于抓住传球方的手。

3、当传球方把球传到你面前时，你要迅速把双手伸到传球方的手上，快速抓住球，然后把它拉到自己的身边，并在抓住球的同时保持双脚稳定，双臂要保持伸直，尽量减少身体的摆动，以便于把球拉到自己身边。

4、在把球拉到自己身边之后，要保持双脚稳定，双手要抓紧球，然后向前投出，并要尽量保持球的高度，以免被对方抢断。

5、当把球传给对方时，要尽量把它传到对方的胸前附近，以免对方抓不到球，影响整个技术练习的效果。

6、在练习中，要注意及时休息，以免疲劳过度而受伤，并要及时喝水补充水分，保持身体水分充足。

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