nba球员怎么增重

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一、改变饮食习惯

饮食非常重要，尤其是NBA球员想要增重，应该在每日饮食中增加营养素的摄入量。比如，在早餐中多吃蛋类、奶类、豆类，这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，能够满足日常需求。此外，在午餐时多食用蔬菜、肉类、鱼类，这些食物富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，有助于日常的营养补充。晚餐时要吃更多的碳水化合物，比如面类、米饭等，有助于身体的吸收和调节能量平衡。

二、增加运动量

要想增重，NBA球员不仅要改变饮食习惯，还要提高运动量。可以进行有氧运动，比如跑步、慢走、游泳等，这些运动可以有效地促进血液循环，调节新陈代谢，帮助身体快速增重。此外，NBA球员还可以练习一些重量训练，比如深蹲、卧推、俯卧撑等，这些训练可以有效的增强肌肉的力量和耐力，有助于体重的增加。

三、注意休息

休息是NBA球员增重的重要环节，因为练习过重会使身体产生疲劳，使肌肉无法正常发育。所以，NBA球员要坚持每天有规律的休息，每个训练日后要有充足的休息时间，以确保身体能够充分恢复，有效地增重。

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